Fique por dentro

Mesmo com o frio, mexa-se!

Mesmo com todo esse frio, é importante lembrar que não devemos ficar parados.
Para driblar o aumento de calorias ingeridas nos meses mais frios é importante não parar de se exercitar. Tanto a musculação quanto os treinos aeróbicos são importantes, pois ajudam a manter nosso corpo em forma. Nessa época do ano é recomendável agasalhar-se corretamente, especialmente se for praticar exercícios ao ar livre. Um alongamento curto e um aquecimento de pelo menos 20 minutos são fundamentais para prevenir lesões e melhorar o desempenho. Também é importante alimentar-se corretamente e tomar líquidos antes e durante o treinamento e caso a temperatura esteja muito baixa, opte pela prática de exercícios em ambientes fechados e climatizados. O importante é não ficar parado!

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