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Frutas e legumes para reduzir o risco de doenças.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda ingerir, por dia, cinco porções de frutas e outros vegetais. Apesar da recomendação, a dieta de dois terços dos adultos não atinge esse nível.

Diversos levantamentos mostram que apenas a metade dessa quantidade diária – equivalente a 2,5 porções ou 200 gramas – já é suficiente para diminuir 16% dos ataques cardíacos, 18% dos acidentes vasculares cerebrais (AVCs), 4% dos casos de câncer, 13% de doenças cardiovasculares e 15% do risco de morte precoce. O impacto do consumo de frutas e outros vegetais na redução do risco de doenças crônicas e mortes precoces é verdadeiro, por isso, vale a pena a mudança de hábitos para uma vida mais saudável.

(Fonte: www.drauziovarella.com.br)

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