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Vida corrida e vida saudável: é possível conciliar.

Sabemos que o dia a dia é corrido para a maior parte das pessoas, porém, precisamos sempre lembrar da importância de cuidar tanto da saúde física, quanto da mental. E cuidar da saúde pode ser mais fácil do que se imagina, bastam algumas atitudes simples para se conseguir grandes mudanças.

  • Essas atitudes precisam estar presentes em nossa rotina, tais como:
  • Optar por alimentos frescos e naturais;
  • Tomar água (de 1,5 a 2 litros por dia);
  • Praticar alguma atividade física regularmente;
  • Reservar momentos para lazer e descanso.

Essas atitudes e o cuidado com a saúde devem acontecer desde a infância, para assim conquistar uma velhice saudável. De acordo com informações do Ministério da Saúde os novos parâmetros indicam 150 minutos de exercícios moderados por semana, para manter a saúde e o condicionamento físico. Esses exercícios podem ser em uma academia, ou uma volta de bicicleta e mesmo uma simples caminhada.

Além de práticas saudáveis e alimentação balanceada, controlar o tabagismo e reduzir o consumo de álcool são fundamentais para a boa saúde.

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Abril Vermelho&Branco: Prevenção do Câncer de Cabeça e Pescoço.

Representado pelo laço branco e vermelho, o câncer de cabeça e pescoço é discutido com maior ênfase neste mês de abril, quando se intensificam as ações de alerta a esta patologia. 

Os sintomas típicos dos tumores de cabeça e pescoço incluem aparecimento de nódulos, feridas que não cicatrizam, dor de garganta que não melhora, dificuldade para engolir e alteração ou rouquidão na voz. Parte da carga de prevenção desta doença encontra-se com o indivíduo, que deve adotar comportamentos que minimizem o risco e ocorrência do câncer e maximizem os estados de bem-estar e saúde, através da adoção de hábitos saudáveis. As pessoas que têm maior risco de desenvolver câncer de cabeça e pescoço são aquelas que fumam, por isso, devem conversar com seu médico sobre as formas de reduzir o seu risco e a frequência da realização de exames. Evitar a infecção oral por HPV pode reduzir o risco de câncer de cabeça e pescoço associado ao vírus. No entanto, ainda não se sabe se as vacinas aprovadas contra o HPV previnem a infecção por HPV na cavidade oral, e nenhuma dessas vacinas foi aprovada para a prevenção do câncer de orofaringe. 

(Fonte: oncoguia)
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Controle a ansiedade para cuidar da saúde.

Com a correria do dia a dia é comum que a ansiedade se manifeste, já que ela é uma reação normal do organismo em resposta a situações adversas. No entanto, o problema se instala quando a ansiedade começa a afetar a vida da pessoa. A boa notícia é que é possível controlar a ansiedade por meio da mudança de hábitos: dar mais atenção a si mesmo, fazer as refeições calmamente, organizar-se para o dia, praticar atividades físicas, ler um bom livro, relaxar antes de dormir, entre outros. Todas estas atitudes contribuem para sua saúde e qualidade de vida.

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Abril Azul: Prevenção do Câncer de Esôfago

Representado pelo laço azul claro, o câncer de esôfago também é lembrado neste mês de abril, a fim de alertar sobre a prevenção e o diagnóstico precoce desta doença.

Alguns fatores de risco aumentam a chance de desenvolver câncer de esôfago, tais como: tabagismo e alcoolismo podem causar câncer de esôfago por danificarem o DNA das células que revestem o interior do órgão; irritações de longa data do revestimento do esôfago, como acontece com o refluxo, o esôfago de Barrett, acalasia, síndrome de Plummer-Vinson ou cicatrização após ingestão de soda cáustica, também podem provocar danos no DNA.

Os sintomas desta patologia incluem dificuldade para engolir, perda involuntária de peso, dor no peito, piora da indigestão ou azia e tosse ou rouquidão. Porém, ter um ou mais destes sintomas não significa que a pessoa tenha câncer de esôfago. Ainda assim, se você tiver algum destes sintomas, principalmente dificuldade para engolir, é importante que seja acompanhado por um médico para que a causa possa ser diagnosticada e tratada. O tratamento se concentra na remoção do câncer por meio de cirurgia. Também é possível fazer quimioterapia e radioterapia. (Oncoguia)

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08 de abril: Dia Mundial de Luta contra o Câncer

Hoje é comemorado o Dia Mundial de Luta contra o Câncer, data em que lembramos a importância da prevenção e do diagnóstico precoce desta patologia. Também reforçamos que algumas atitudes em nossa rotina podem contribuem para nosso bem-estar e qualidade de vida. Confira algumas dicas:
➡️ Não fume: o tabagismo está associado a diversos tipos de câncer, incluindo pulmão, boca, garganta, laringe, pâncreas, bexiga, colo do útero e rim.
➡️ Tenha uma alimentação saudável: coma frutas, verduras e legumes em abundância; limite carnes e alimentos processados; modere no álcool; evite alimentos altamente calóricos; procure consumir azeite de oliva extra-virgem e oleaginosas (amêndoas, castanhas, nozes) .
➡️ Pratique atividade física e mantenha um peso saudável
➡️ Proteja-se do sol: o câncer de pele é um dos tipos mais comuns de câncer, e um dos mais evitáveis.
➡️ Vacine-se: a proteção a infecções virais pode prevenir alguns tumores, como fígado, colo de útero e cabeça e pescoço. Discuta com seu médico se a vacina para a Hepatite B e HPV é indicada para você.
➡️ Evite comportamentos de risco: a contaminação com agentes infecciosos como HIV, HPV, Hepatite B e C podem levar ao desenvolvimento de câncer.
➡️ Tenha cuidados médicos regulares: auto-exames e rastreamento para vários tipos de cânceres comuns, tais como pele, cólon, colo do útero e de mama podem aumentar suas chances de descobrir uma lesão pré-maligna ou um tumor precoce, quando o tratamento tem maior probabilidade de sucesso.
Material elaborado por Dra. Daniela Cornélio – Médica Oncologista Mastologista do Instituto de Oncologia Kaplan (CRM 31080)
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Dia Mundial da Atividade Física e Dia Mundial da Saúde

Hoje, destacamos duas datas importantes e que muito se complementam quando o assunto é Saúde:

  • 06/04: Dia Mundial da Atividade Física06
  • 07/04: Dia Mundial da Saúde
 
Por isso, nossa mensagem é: mude hábitos, invista na sua saúde buscando melhorar sua qualidade de vida, pois a prevenção é o melhor caminho para uma vida saudável e feliz! 
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Abril Lilás: Prevenção do Câncer de Testículo

O câncer de testículo pode se desenvolver em um ou ambos os testículos de homens jovens. É um tipo de câncer altamente tratável e geralmente curável.

Prevenir o câncer de testículo significa evitar os fatores de risco que aumentam as chances de desenvolver a enfermidade. Porém, muitos homens com esta patologia não têm fatores de risco conhecidos. E alguns fatores de risco conhecidos, como testículos que não desceram, raça branca e histórico familiar, são inevitáveis.

 O indivíduo deve adotar comportamentos que minimizem o risco e ocorrência da doença e maximizem os estados de bem-estar e saúde em geral. E o mais importante é estar atento ao seu corpo e realizar consultas periódicas com seu médico.

(Fonte: Oncoguia)

 

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31/03: Dia Mundial da Nutrição

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), aproximadamente, 30% dos cânceres estão relacionados com a dieta. Neste Dia Mundial da Nutrição, seguem algumas recomendações dietéticas:

🔸  Manter um peso saudável (IMC: 18,5 a 25 kg/m²);

🔸 Evitar certos alimentos que contenham agentes cancerígenos na composição como é o caso das carnes processadas, defumadas, curadas ou salgadas (carne de sol, charque e peixes salgados), os embutidos, como salsicha, linguiça, mortadela, presunto e salame.

🔸 Reduzir a ingestão de açúcares livres – bebidas açucaradas como refrigerantes e sucos artificiais;

🔸 Reduzir o consumo de sal (sódio);

🔸 O mais importante: amplie o leque de alimentos, evite exclusões, de preferência pelo consumo de frutas, verduras, legumes, grãos integrais e carnes magras.

O segredo para uma boa alimentação é o equilíbrio e sempre procure orientações com um Nutricionista!

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20 de março: Dia Mundial da Saúde Bucal

Aproveitamos esta importante data para lembrar que, após a sessão quimioterápica, o sistema imunológico do paciente estará muito debilitado. Por isso, qualquer problema, infecção, cárie, que por ventura se possa ter na boca, pode trazer grande problema para seu tratamento. Para evitar isso, é essencial fazer um check-up completo da saúde dos seus dentes e uma limpeza antes do início da quimioterapia. (Fonte: Oncoguia)

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Março Azul: Conscientização sobre Câncer Colorretal

02O mês de março também é dedicado à Conscientização sobre Câncer Colorretal, simbolizada pelo laço azul marinho. Abaixo, seguem algumas dicas de prevenção desta patologia:

  • Praticar exercícios físicos regulares 
  • Não fumar
  • Não ingerir bebidas alcoólicas
  • Não ingerir alimentos defumados, enlatados ou embutidos
  • Não ingerir alimentos com corantes e/ou conservantes
  • Remover pólipos do intestino se diagnosticados pela colonoscopia 
  • Ingerir alimentos ricos em vitamina C e E
  • Dieta rica em fibras composta de alimentos como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, grãos e sementes e com pouca gordura de origem animal

Teremos mais dicas, ao longo do mês, em nossas redes sociais: Facebook e Instagram. Acompanhem!

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