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02 de dezembro: Dia Pan-Americano da Saúde

 

Confira algumas dicas gerais para manutenção da saúde e qualidade de vida:

  • Alimente-se bem: aumente a ingestão de nutrientes, escolhendo frutas, legumes, carnes magras, peixes, laticínios, nozes, sementes e cereais integrais. Troque alimentos processados por alimentos frescos, reduzindo assim o consumo de sal, açúcar e gordura;
  • Exercite-se: praticar exercícios previne uma série de doenças. Caminhar já é um bom começo;
  • Conheça suas medidas: cintura, pressão arterial, IMC (Índice de Massa Corporal), colesterol e glicose no sangue são alguns números importantes para controlar; 
  • Durma bem: dormir de 7 a 8 horas por dia, além de aumentar sua energia, ajuda a reduzir o risco de diabetes tipo 2, obesidade e doenças cardiovasculares; 
  • Conheça seu histórico familiar: conhecer a história de doenças de seus familiares permite o ajuste do seu estilo de vida e alimentação, além de sinalizar o início dos exames de rastreamento mais cedo;
  • Exercite seu cérebro: o exercício também vale para o cérebro e te ajuda a se sentir mais feliz;
  • Proteja sua pele do sol: use protetor solar diariamente e evite o sol no horário das 10h às 16h.
    (Fonte: Oncogia)

 

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